Training

In questa sezione puoi trovare articoli e video inerenti a metodiche e tecniche specifiche di allenamento.

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Spalle: Alzate Laterali al cavo

Scopri in questo video come eseguire le alzate laterali al cavo per aumentare la massa muscolare delle spalle. In questo…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Schiena: Postura Corretta

Scopri in questo video la postura corretta che si applica a tutti gli esercizi per la schiena come trazioni, lat machine…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Spalle: Alzate Frontali con Bilanciere

Scopri in questo video come eseguire le alzate frontali con bilanciere per aumentare la massa muscolare delle spalle all…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Spalle: Alzate Frontali con Manubri

Scopri in questo video come eseguire le alzate frontali con manubri per aumentare la massa muscolare dei deltoidi anteri…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Forza Muscolare: quanto peso sollevi?

Scopri in questo video come capire qual è il tuo livello di forza muscolare in base al carico che sollevi nei principali…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Spalle: Spinte con Manubri

Scopri in questo video come eseguire le spinte con manubri per aumentare la massa muscolare delle spalle. Posizionati su…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Spalle: Alzate Laterali con Manubri

Scopri in questo video come eseguire le alzate laterali con manubri per aumentare la massa muscolare delle spalle. Si po…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Aumentare Massa Muscolare: quanta e in quanto tempo

Scopri in questo video quanta massa muscolare puoi aggiungere al tuo peso corporeo e in quanto tempo. Ovviamente tutto v…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Schiena: Rematore con Manubrio

Scopri in questo video come eseguire il rematore con manubrio per aumentare la massa muscolare dei dorsali. Appoggiato a…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Schiena: Rematore alla Macchina

Scopri in questo video come eseguire il rematore alla macchina per aumentare la massa muscolare dei dorsali e della schi…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Aumentare Massa Muscolare: 3 Principi

Scopri in questo video 3 principi fondamentali per aumentare la massa muscolare efficacemente. Per prima cosa è molto im…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Forza: Gambe

Scopri in questo video un allenamento per la forza per le gambe. Per prima cosa vediamo come calcolare indirettamente il…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Schiena: Croci Inverse con manubri

Scopri in questo video come eseguire le croci inverse con manubri per aumentare la massa muscolare della schiena. In gen…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Forza: Addominali

Scopri in questo video un allenamento per la forza per gli addominali. Eseguiremo 3 esercizi molto efficaci per allenare…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Schiena: Rematore Inverso

Scopri in questo video come eseguire il rematore inverso per aumentare la massa muscolare dei dorsali e della schiena. L…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Schiena: Pulley

Scopri in questo video come eseguire il pulley per aumentare la massa muscolare dei dorsali e della schiena. In tutte le…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Forza Bicipiti

Scopri in questo video un allenamento per la forza per i bicipiti per aumentare la massa muscolare in maniera efficace. …
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Schiena: Lat Machine

Scopri in questo video come eseguire la lat machine per aumentare la massa muscolare dei dorsali. In tutte le varianti l…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Schiena: Rematore al cavo basso

Scopri in questo video come eseguire il rematore al cavo basso per aumentare la massa muscolare dei dorsali e della schi…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Forza: Tricipiti

Scopri in questo video come eseguire un allenamento per la forza per i tricipiti per aumentare la massa muscolare. In tu…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Schiena: Rematore al cavo alto

Scopri in questo video come eseguire il rematore al cavo alto in tutte le sue varianti per aumentare la massa muscolare …
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Schiena: Rematore a T

Scopri in questo video come eseguire il rematore a T per aumentare la massa muscolare dei dorsali e della schiena. Per p…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Forza Spalle

Scopri in questo video un allenamento molto efficace per allenare la forza a livello delle spalle. In tutti gli esercizi…
continua

TRAINING
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

L'allenamento visto "da dentro": che cos'è la Sindrome dell'adattamento?

L'allenamento è il nostro pane quotidiano? Body Building, corsa, Crossfit, altri tipi di attività fisica? Non importa. C…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Schiena: Rematore con Manubri

Scopri in questo video come eseguire il rematore con manubri per aumentare la massa muscolare dei dorsali e della schien…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Schiena: Rematore con Bilanciere

Scopri in questo video come eseguire il rematore con bilanciere per aumentare la massa muscolare dei dorsali. Gambe legg…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Forza: Schiena

Scopri in questo video un allenamento per la forza per aumentare la massa muscolare della schiena. Per prima cosa calcol…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Pettorali: Panca Piana presa inversa

Scopri in questo video come eseguire l’esercizio alla panca piana con presa inversa per aumentare la massa muscolare dei…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Pettorali: Spinte con Manubri a presa stretta

Scopri in questo video come eseguire le spinte con manubri a presa stretta per aumentare la massa muscolare dei pettoral…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Forza: Pettorali

Scopri in questo video come allenare la forza per quanto riguarda i pettorali. Utilizzerai un peso compreso fra l’80% e …
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Pettorali: Landmine Chest Press

Scopri in questo video come eseguire l’esercizio della Landmine Chest Press per aumentare la massa muscolare dei pettora…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Pettorali: Croci ai Cavi su panca piana e inclinata

Scopri in questo video come eseguire le croci ai cavi su panca piana e inclinata per aumentare la massa muscolare dei pe…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Come improvvisare Allenamento in Palestra: Gambe

Scopri in questo video come improvvisare un allenamento in palestra per aumentare la massa muscolare delle gambe nel cas…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi a Corpo Libero Total Body a Casa

In questo video ti mostro un allenamento molto efficace costituito da esercizi a corpo libero che puoi tranquillamente e…
continua

TRAINING
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Human Movement Optimization: migliorare la performance allenando...il Cervello!

Oggi voglio parlarvi di HMO, un innovativo sistema di allenamento al quale mi sto avvicinando e che si pone come obietti…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Come improvvisare Allenamento in Palestra: Addominali

Scopri in questo video un allenamento molto efficace per gli addominali da eseguire in palestra nel caso tu abbia a disp…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Pettorali: Chest Press

Scopriamo in questo video come eseguire efficacemente l'esercizio alla chest press per aumentare la massa muscolare dei …
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Pettorali: Pullover

Scopri in questo video come eseguire il pullover per aumentare la massa muscolare dei pettorali.
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Come improvvisare Allenamento in Palestra: Bicipiti

Scopri in questo video come improvvisare un allenamento in palestra per quanto riguarda i bicipiti nel caso tu abbia a d…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Pettorali: Piegamenti sulle Braccia

Scopri in questo video come eseguire i piegamenti sulle braccia per aumentare la massa muscolare dei pettorali.
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Come improvvisare un Allenamento in Palestra: Tricipiti

Scopri in questo video come improvvisare un allenamento in palestra nel caso tu abbia a disposizione solo una panca, un …
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Come improvvisare allenamento in palestra: spalle

Scopri in questo video come improvvisare un allenamento in palestra per aumentare la massa muscolare delle spalle nel ca…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Come improvvisare allenamento in palestra: schiena

Scopri in questo video come improvvisare un allenamento in palestra nel caso tu abbia a disposizione solo una panca pian…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Pettorali: Dips

Scopri in questo video come eseguire i dips per aumentare la massa muscolare dei pettorali e dei tricipiti.
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Come improvvisare allenamento in palestra: Pettorali

Scopri in questo video come improvvisare un allenamento in palestra nell'orario di punta nel caso tu abbia a disposizion…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Spinte ai Cavi

Scopri in questo video come eseguire le spinte ai cavi per aumentare la massa muscolare dei pettorali.
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Croci ai Cavi

Scopri in questo video come eseguire le croci ai cavi per aumentare la massa muscolare dei pettorali.
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi per Glutei

Scopri in questo video i migliori esercizi per i glutei. Assicurati di eseguirli con una tecnica impeccabile per i migli…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi Pettorali: Panca Piana

Scopri in questo video come eseguire le distensioni con bilanciere alla panca piana per aumentare la massa muscolare dei…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Come fare le misurazioni

Scopri in questo video come effettuare le misurazioni delle circonferenze muscolari per valutare nel corso del tempo i m…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Scheda Palestra: quanti esercizi fare

Scopri in questo video come impostare una scheda palestra in termini di esercizi da eseguire in base al gruppo muscolare…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Trazioni: come iniziare a farle

Scopri in questo video come iniziare ad eseguire le trazioni per allenare al meglio la schiena. Vedrai due fasi che ti p…
continua

TRAINING
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Scarpe: come scegliere le più adatte per i tuoi allenamenti in palestra?

Anche la scelta delle scarpe può influenzare le vostre Performance sportive!
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

4 Esercizi Spalle a Corpo Libero

Scopri in queso video 4 esercizi molto efficaci per aumentare la massa muscolare delle spalle da eseguire a corpo libero…
continua

TRAINING
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Composizione corporea e Bioimpedenziometria.

Per impostare un programma di allenamento davvero personalizzato e dare delle corrette indicazioni alimentari una delle …
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

14 Esercizi Gambe a Corpo Libero

Scopri in questo video 14 esercizi per le gambe a corpo libero molto efficaci che puoi eseguire anche a casa per aumenta…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Massa: Gambe

Scopri in questo video un allenamento per la massa delle gambe molto efficace per aumentare la massa muscolare. Assicura…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Massa Addominali

Scopri in questo video un allenamento molto efficace per gli addominali per sviluppare addominali scolpiti con la massim…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Gambe a Casa

Scopri in questo video un allenamento molto efficace per le gambe da eseguire a casa per la massima contrazione nell'aum…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Massa Bicipiti

Scopri in questo video un allenamento per la massa dei bicipiti per aumentare la massa muscolare. Eseguirai 4 serie da 8…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Addominali a Casa

Scopri in questo video tanti esercizi incredibilmente efficaci per gli addominali da eseguire a casa per la massima effi…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

17 Esercizi Addominali a Corpo Libero

Scopri in questo video 17 esercizi per gli addominali da eseguire a corpo libero per la massima efficacia anche a casa p…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Massa Tricipiti

Scopri in questo video un allenamento molto efficace per i tricipiti per la massa. 4 serie da 8 ripetizioni per ogni ese…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Bicipiti a Casa

Scopri in questo video un allenamento molto efficace per la massa per i bicipiti da eseguire a casa per aumentare la mas…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

7 Esercizi per i Tricipiti a Corpo Libero

Scopri in questo video 7 esercizi per i tricipiti molto efficaci per aumentare la massa muscolare sviluppando delle brac…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Massa: Spalle

Scopri in questo video un allenamento molto efficace per la massa delle spalle da poter eseguire anche a casa per aument…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Tricipiti a Casa

Scopri in questo video un allenamento molto efficace per i tricipiti da eseguire a casa con poca attrezzatura per la mas…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

7 Esercizi per la Schiena a Corpo Libero

Scopri in questo video un allenamento molto efficace per la schiena a corpo libero da eseguire tranquillamente anche a c…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Massa: Schiena

Scopri in questo video un allenamento molto efficace per aumentare la massa della schiena. Farai 5 esercizi eseguendo 4 …
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Spalle a Casa

Scopri in questo video un allenamento molto efficace per le spalle che puoi tranquillamente eseguire a casa. Come sempre…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

10 Esercizi per i Pettorali a Corpo Libero

Scopri in questo video 10 esercizi a corpo libero per i pettorali molto efficaci che puoi tranquillamente eseguire anche…
continua

TRAINING
Damiano Trinca
PERSONAL TRAINER

Suspension Training

Un nuovo modo di allenarsi
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Massa: Pettorali

Scopri in questo video un allenamento per la massa per i pettorali molto efficace. Eseguirai 4 serie da 8 ripetizioni pe…
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Schiena a Casa

Scopri in questo video un allenamento molto efficace per la schiena da eseguire a casa per l'obiettivo di massa.
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Addominali in Superserie

Scopri in questo video un allenamento molto efficace per gli addominali da eseguire in superserie, ossia senza pause tra…
continua

TRAINING
Luigi Li Causi
PERSONAL TRAINER

Addominali con i kettlebell

Ecco alcuni efficaci esercizi da eseguire con un kettlebell
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Pettorali a Casa

Scopriamo in questo video un allenamento molto efficace da eseguire a casa per i pettorali per un obiettivo di massa.
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Spalle & Braccia in Superserie ai cavi

Scopriamo in questo video un allenamento molto efficace in superserie da eseguire ai cavi per spalle e braccia.
continua

TRAINING
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Stabilire il corretto carico di lavoro con il metodo VBT (Velocity Based Training)

Vuoi sapere se stai lavorando con i giusti carichi per raggiungere i tuoi obiettivi? Scoprilo con il VBT!
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Schiena in Superserie

Scopriamo in questo video un allenamento molto efficace per la schiena da eseguire in superserie, ossia senza pausa tra …
continua

TRAINING
Luigi Li Causi
PERSONAL TRAINER

3 esercizi per gli addominali, livello intermedio-avanzato

3 ottimi esercizi per allenare in maniera completa l'addome
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento Pettorali in Superserie

Scopriamo un questo video un allenamento moto efficace per i pettorali da eseguire in superserie per la massima efficaci…
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Il test di soglia anaerobica lattacida

Siamo tornati al Centro Ricerche Mapei Sport dove il Dr. Ermanno Rampinini ci ha spiegato come si esegue e a cosa serve …
continua

TRAINING
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Come fare le superserie

In questo video scoprirai come eseguire le superserie, ossia serie consecutive di diversi esercizi senza alcuna pausa. S…
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Il test del VO2Max

Il test del VO2Max spiegato dal Dr. Ermanno Rampinini responsabile centro di valutazione funzionale del Centro Ricerche …
continua

TRAINING
Sandro Trevisan
PERSONAL TRAINER

Il test di Conconi

Il test di Conconi è uno dei più conosciuti nell'ambito dei test di valutazione funzionale per la ricerca della soglia a…
continua

TRAINING
Stefano Giuseppini
PERSONAL TRAINER

Core training e core stability

Nel corpo umano il “core” comprende la zona addominale, il pavimento pelvico, i glutei e la muscolatura lombare, rappres…
continua

TRAINING
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Migliorare la corsa con il Functional Training

Qualche consiglio su come migliorare il rendimento della corsa con esercizi tipici dell'Allenamento Funzionale
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

I test di resistenza aerobica

Nota anche come potenza aerobica, la resistenza aerobica può essere definita come la capacità di eseguire un lavoro per …
continua

TRAINING
Sandro Trevisan
PERSONAL TRAINER

Come aumentare la potenza muscolare

Spesso nelle attività motorie è possibile riscontrare una correlazione tra i termini 'forza' e 'velocità'. Correlazione …
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Resistenza aerobica e anaerobica: cosa sono e come allenarle.

Focalizziamoci ora sulle due tipologie di resistenza più importanti ed in grado di condizionare l'attività fisica e le p…
continua

TRAINING
Sandro Trevisan
PERSONAL TRAINER

L'allenamento della resistenza

Con allenamento della resistenza si fa riferimento al piano di esercizi atti ad incrementare la capacità di un'atleta di…
continua

TRAINING
Sandro Trevisan
PERSONAL TRAINER

L'allenamento della velocità

Quando si parla di velocità è bene fare una immediata distinzione con il concetto di rapidità.
continua

TRAINING
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Salta (che ti passa!)

Il salto è uno di quei movimenti fondamentali e di semplice esecuzione dal quale possiamo trarre grandi benefici, soprat…
continua

TRAINING
Federico Majchrzak
PERSONAL TRAINER

Functional Style - Reverse Row al Trx (Fedetrainer85)

Perché scegliere di fare il "reverse row" al ‪‎trx‬? I motivi sono semplici: - Migliorerai la risposta ormanale; - …
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Il test di Cooper.

Il test di Cooper è sicuramente uno dei test sportivi più conosciuti, utilizzato per misurare il massimo consumo di ossi…
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

I tipi di resistenza

Si identifica con il termine 'resistenza' la capacità fisica di sostenere, per il tempo più lungo possibile, un determin…
continua

TRAINING
Marco Veglia
PERSONAL TRAINER

Impostare un circuito di FUNCTIONAL TRAINING: esempio pratico....

Preparare un circuito di functional training prevede sempre il seguire un protocollo in base agli obiettivi e finalità c…
continua

TRAINING
Sandro Trevisan
PERSONAL TRAINER

L'allenamento della flessibilità o elasticità

Con il termine flessibilità o mobilità articolare (anche detta articolarità o estensibilità) si intende la capacità di u…
continua

TRAINING
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Migliorare il proprio allenamento: qualche consiglio "non convenzionale"!

Alcuni consigli fuori dagli schemi per migliorare il proprio workout!
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

La pianificazione dell'allenamento

La pianificazione dell'allenamento sportivo riveste fondamentale importanza nel miglioramento delle prestazioni di un at…
continua

TRAINING
Stefano Giuseppini
PERSONAL TRAINER

I test di valutazione funzionale e di efficienza fisica.

Quando si inizia ad andare in palestra alla maggior parte delle persone viene data una scheda di allenamento o un progra…
continua

TRAINING
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Il Tabata Training

Quando 4 minuti valgono più di un'ora!
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Lo Slancio o Clean & Jerk

Lo Slancio o Clean & Jerk è insieme allo Strappo uno dei due esercizi della pesistica olimpica. Insieme allo strappo pe…
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Lo Strappo o Snatch

Lo Strappo o Snatch è un gesto tecnico che rappresenta uno degli esercizi migliori per lo sviluppo della forza esplosiva…
continua

TRAINING
Marco Veglia
PERSONAL TRAINER

MINI WORKOUT A CORPO LIBERO

Con il corpo libero ti puoi allenare dove vuoi e quando vuoi...niente scuse se non riesci ad andare in palestra...vi mos…
continua

TRAINING
Marco Veglia
PERSONAL TRAINER

BURPEES + TRAZIONI ALLA SBARRA CON PROTOCOLLO TABATA

Gli Allenamenti brevi ed intensi non sono solo una moda ma hanno un fondamento scientifico se correttamente applicati ne…
continua

TRAINING
ALESSANDRO BALDI
PERSONAL TRAINER

Allenamento in sospensione

Il TRX, detto anche “allenamento in sospensione”, è una moderna metodologia di allenamento con cui si svolge una numeros…
continua

TRAINING
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Gli "immancabili": la Bench Press

Descrizione di uno degli esercizi di muscolazione più importanti e sue possibili varianti.
continua

TRAINING
ALESSANDRO BALDI
PERSONAL TRAINER

Tecniche speciali con i pesi

Le tecniche ad alta intensità per l’ipertrofia sono indicate per atleti evoluti con un buon grado di allenamento, poiché…
continua

TRAINING
Marco Veglia
PERSONAL TRAINER

FUNCTIONAL TRAINING - Spunti per le vostre esercitazioni

.....Mini sequenza di esercizi per il Functional Training.......
continua

TRAINING
Marco Veglia
PERSONAL TRAINER

SPRINTER E MARATONETI A CONFRONTO....

Nel video viene mostrata la motivazione della differenza di costituzione tra una maratoneta e un velocista....(to be con…
continua

TRAINING
Emanuela Romito
LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE

Immersioni con maschera o con autorespiratori?

Una buona immersione è data da un'adeguata quantità di ossigeno; va però considerato che più si scende in profondità e p…
continua

TRAINING
Marco Veglia
PERSONAL TRAINER

STACCO DA TERRA

UN ESERCIZIO PER TUTTA LA MUSCOLATURA: OLTRE LO SQUAT..."""LO STACCO DA TERRA A GAMBE PIEGATE"""...
continua

TRAINING
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Allenamento più lungo = allenamento più efficace? SBAGLIATO!

Spesso si vedono ragazzi/e entrare in palestra ad una data ora e uscire 3/4 ore dopo, convinti che il loro lunghissimo…
continua

TRAINING
ALESSANDRO BALDI
PERSONAL TRAINER

Allenamento ottimale e influenza ormonale.

Per un’adeguata programmazione dell’allenamento è necessario considerare le influenze ormonali, cioè l’effetto che quali…
continua

TRAINING
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Allenamento con i pesi in età di sviluppo: miti da sfatare..

Confrontandoci quotidianamente con genitori di bambini, adolescenti o pre-adolescenti, ci troviamo spesso di fronte alla…
continua

TRAINING
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Allenamento con gli anelli

Vincere la gravità divertendosi (e faticando come non mai!)
continua

TRAINING
Emanuela Romito
LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE

L'allenamento in quota migliora le prestazioni a livello del mare?

L'allenamento di resistenza svolto ad alta quota, non migliora una successiva prestazione a livello del mare.
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

La forza resistente

Si parla di forza resistente quando ci si riferisce alla capacità dell'organismo a resistere a carichi di lavoro prolung…
continua

TRAINING
Felice Alfuso
PERSONAL TRAINER

Training, adattamento e supercompensazione

Programmazione
continua

TRAINING
Nico Diana
PERSONAL TRAINER

Tutti in forma con la corsa

Ecco alcuni consigli per l'approccio alla corsa ...
continua

TRAINING
Micol Ramundo
GIORNALISTA SPORTIVO

Il lungo in bici: come affrontare una delle sedute di allenamento più temute dai triathleti

Per i triathleti il lungo in bici è spesso un allenamento di difficile interpretazione. Vediamo come fare.
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

L'overtraining

Quando l'attività fisica praticata risulta essere troppo intensa, al punto tale da creare uno squilibrio adattativo nel …
continua

TRAINING
ILENIA Lombardo
PERSONAL TRAINER

OLIT

OLIT IL NUOVO TRAINING OLISTICO CHE ALLENA CORPO E MENTE
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Il VO2max

Con il termine VO2max si indica il massimo consumo di ossigeno, considerato una delle tre grandezze caratteristiche dell…
continua

TRAINING
Micol Ramundo
GIORNALISTA SPORTIVO

Triathlon: Tecnica di corsa diversa per gare diverse

Ironman e Olimpico richiedono della frazione run due stili di corsa differenti, l'uno più economico, l'altro più elastic…
continua

TRAINING
Micol Ramundo
GIORNALISTA SPORTIVO

Tecnica di corsa: le fasi

Scomponiamo e analizziamo le fasi della corsa per imparare il gesto più corretto.
continua

TRAINING
Micol Ramundo
GIORNALISTA SPORTIVO

Parliamo di tecnica di corsa

Cambiare lo stile di corsa e renderlo più adatto ai nostri obiettivi di gara è possibile.
continua

TRAINING
Antonio Sellaroli
PERSONAL TRAINER

Swiss Ball: non solo per i muscoli

La swiss ball (detta anche fitball o palla svizzera) è stata sviluppata nei primi anni '60 come giocattolo per bambini; …
continua

TRAINING
Antonio Sellaroli
PERSONAL TRAINER

Calcolo della Forza Massimale

La forza massimale, per definizione, è "la forza più elevata che il sistema neuromuscolare è in grado di esprimere con u…
continua

TRAINING
Nico Diana
PERSONAL TRAINER

Tutti insieme, in forma, con il salto della corda!

Tutti insieme, in forma, con il salto della corda! Una pratica da non sottovalutare ....
continua

TRAINING
Flavio Besutti
LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE

L'allenamento aerobico

L’allenamento aerobico consiste nello svolgere attività motorie nelle quali l’ossigeno è implicato nei processi cataboli…
continua

TRAINING
Micol Ramundo
GIORNALISTA SPORTIVO

Gli alleati del podista: la core stability e la propriocettività (Parte Seconda)

Appurata l'importanza di Core Stability e propriocettività, vediamo alcuni esercizi pratici
continua

TRAINING
Micol Ramundo
GIORNALISTA SPORTIVO

Gli alleati del podista: la core stability e la propriocettività (Parte Prima)

La core stability e la propriocettività sono tra i più efficaci strumenti di prevenzione dell'infortunio e miglioramento…
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Tutorial Panca Piana o Bench Press

In questo tutorial sulla panca piana o bench press abbiamo cercato di sintetizzare i focus per avere una corretta esecuz…
continua

TRAINING
Flavio Besutti
LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE

Come si esegue la Panca Piana o Bench Press

La Panca Piana o Bench Press è da molti considerata l’esercizio cardine per lo sviluppo dei muscoli pettorali e sicurame…
continua

TRAINING
Stefano Carbone
MEDICO ORTOPEDICO

Long head of the biceps tendon rupture in professional wrestlers: treatment with a mini-open tenodesis

Mini-opening without arthroscopic assistance tenodesis of the long head of the bicep tendon to the bicipital groove has…
continua

TRAINING
Felice Alfuso
PERSONAL TRAINER

IL BRAVO ALLENATORE

Quando ci rivolgiamo ad un allenatore, l'ultima cosa che si desidera è che lui pensi che il cliente sia “stupido”.
continua

TRAINING
Vincenzo Bello
PERSONAL TRAINER

Cos'è il Functional Training

Cosa è il Functional Training
continua

TRAINING
Francesco Zoccheddu
PERSONAL TRAINER

Integratori Post Workout

Cosa assumere come integratori appena terminato l'allenamento.
continua

TRAINING
Francesco Zoccheddu
PERSONAL TRAINER

Che integratori assumere prima dell'allenamento

Quali sono gli integratori da assumere prima dell'allenamento? Scopritelo in questo video.
continua

TRAINING
Francesco Zoccheddu
PERSONAL TRAINER

Morfologie corporee

Capire la propria costituzione per allenarsi con un criterio più idoneo
continua

TRAINING
Vincenzo Bello
PERSONAL TRAINER

Tabata Training

Protocolli di allenamento ad intensità variabile - Tabata Training
continua

TRAINING
Vincenzo Bello
PERSONAL TRAINER

Programmare e pianificare gli allenamenti.

La periodizzazione degli stimoli allenanti è la chiave del successo e dei progressi per tutti gli sport
continua

TRAINING
Paolo Sartori
PERSONAL TRAINER

VSC Venezia Kettlebell Complex

Kettlebell Hard Style Complex - Swing - Thruster - Snatch - TGU - Widmill
continua

TRAINING
Geppy Ribaudo
PERSONAL TRAINER

Le Algie muscolo scheletriche e la Forza

Il Mal di schiena ed il mio punto di vista sulle cause e su come risolverlo
continua

TRAINING
Micol Ramundo
GIORNALISTA SPORTIVO

Le fasi del riscaldamento: la corsa blanda e gli allunghi (Parte Seconda)

Gli allunghi, spesso sottovalutati quanto ad importanza, sono in realtà la fase cruciale del riscaldamento, in quanto po…
continua

TRAINING
Micol Ramundo
GIORNALISTA SPORTIVO

Le fasi del riscaldamento: la corsa blanda e gli allunghi (Parte Prima)

Gli anglosassoni indicano il riscaldamento con l’espressione ‘warm up’. Gli studi più evoluti attinenti al mondo del run…
continua

TRAINING
Micol Ramundo
GIORNALISTA SPORTIVO

Lo stretching (SECONDA PARTE)

Quante volte avrete sentito parlare di stretching o di allungamento muscolare e vi sarete sorbiti lezioni sull’importanz…
continua

TRAINING
Micol Ramundo
GIORNALISTA SPORTIVO

Lo stretching (PARTE PRIMA)

Capiremo insieme quanto lo stretching, se fatto male e senza logica, possa essere più deleterio che vantaggioso per l’at…
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Come eseguire lo SQUAT !

Ecco il tutorial che vi guiderà verso una corretta esecuzione dello Squat con consigli ed errori da evitare mentre fate …
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

La forza esplosiva

E' considerata una delle caratteristiche peculiari della forza, influenzata da una serie di diverse componenti e fondame…
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Running: consigli pratici per neofiti

Per iniziare a correre non servono trattati, ma qualche semplice e pratico consiglio. Prova così!
continua

TRAINING
Micol Ramundo
GIORNALISTA SPORTIVO

Vuoi provare il triathlon ma il nuoto ti spaventa? Fai così!

Se vuoi buttarti sul triathlon e arrivi da ciclismo o corsa a piedi, il nuoto è probabilmente la disciplina che più ti s…
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Workout - Circuit Training for men

Vi proponiamo un intenso workout con la metodica del circuit training ideale per rimettersi in forma e bruciare i grassi…
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Come allenare gli addominali?

Se vuoi avere degli addominali scolpiti o la classica "tartaruga" devi assolutamente leggere questo articolo.
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Workout Addominali - Allenamento di 7 minuti.

Pensato per voi, questo workout vi aiuterà ad avere addominali scolpiti con un allenamento intenso di soli 7 minuti.
continua

TRAINING
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

I migliori esercizi da fare con il TRX

L'allenamento in sospensione è sempre più utilizzato per migliorare la performance sportiva. Ecco alcuni esercizi selez…
continua

TRAINING
Flavio Besutti
LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE

L'allenamento della forza

Ogni disciplina sportiva richiede un allenamento della forza specifico e strettamente correlato ad essa
continua