Schede di allenamento

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Ogni settimana proporremo gratuitamente una scheda differente, pensata appositamente per uno specifico aspetto del tuo allenamento.

 

Definizione addominali e gambe donna - 1 seduta - definizione - liv. avanzato

Scheda di allenamento per la donna che voglia concentrarsi sui "punti critici". Addominali gambe e glutei, lavoro per atlete con una certa esperienza in quanto si usano manubri e bilancieri in un lavoro a circuito sulle gambe ed e' importante avere un buon controllo del corpo. Serie fisse e tempi di recupero bassi sugli addominali, e circuito sulle gambe, per stimolare il consumo di zuccheri, ovviamente carichi alti per stancare il muscolo. Il lavoro aerobico finale per mantenere alto il metabolismo. Uso della bike da seduti perchè più utile per chi ha problemi di ritenzione idrica.
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