Fitness

In questa sezione puoi trovare articoli e video relativi al mondo del fitness e a tecniche di allenamento specifiche.

FITNESS
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenare le gambe per aumentare la massa muscolare

Scopriamo in questo video perché è fondamentale allenare le gambe per uno sviluppo efficace e armonico della massa musco…
continua

FITNESS
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Stretching Gambe

In questo video scoprirai tanti utili esercizi per lo stretching per le gambe da poter eseguire anche a casa.
continua

FITNESS
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Esercizi per bicipiti

In questo video scopriremo tanti esercizi efficaci per i bicipiti da eseguire a casa o in palestra. Assicurati di esegui…
continua

FITNESS
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento spalle: esercizi per delotidi

In questo video scoprirai tanti esercizi molto efficaci per le spalle da eseguire a casa o in palestra.
continua

FITNESS
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Ipertrofia Muscolare

In questo video scopriamo che cos'è l'Ipertrofia muscolare. E' un fenomeno che il corpo mette in atto a seguito di uno s…
continua

FITNESS
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento gambe in superserie

In questo video scopriamo un allenamento molto efficace per le gambe, da fare in superserie.
continua

FITNESS
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Stretching Braccia

In questo video troverai tanti semplici ma efficaci esercizi per lo stretching delle braccia.
continua

FITNESS
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Scheda palestra: n° di serie e di ripetizioni

In questo video scoprirai com'è strutturata una scheda di allenamento e quante serie e ripetizioni eseguire in base al t…
continua

FITNESS
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Allenamento con i pesi: le 4 fasi

Innesto video scoprirai le 4 principali fasi dell'allenamento con i pesi. Assicurati di eseguirle tutte per risultati sp…
continua

FITNESS
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Stretching Addominali e Zona Lombare

In questo video scoprirai alcuni semplici ma efficaci esercizi di stretching per gli addominali e la zona lombare.
continua

FITNESS
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Stretching Schiena

In questo video scoprirai alcuni semplici ma efficaci esercizi di stretching per la schiena.
continua

FITNESS
Luca Grisendi
PERSONAL TRAINER

Stretching Petto & Spalle

Scopriamo alcuni efficaci esercizi di stretching per petto e spalle.
continua

FITNESS
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Battle Ropes: allenamento con le funi!

L’allenamento con le funi (Battle Ropes o Battling Ropes) fa parte di quell' enorme universo che è l' "Allenamento Funzi…
continua

FITNESS
Stefano Giuseppini
PERSONAL TRAINER

Interval training e condizionamento metabolico

E’ ormai un dato di fatto ampiamente consolidato che l’interval training sviluppa la capacita’ aerobica meglio dell’ all…
continua

FITNESS
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Sport e gravidanza, certezze e falsi miti

Oggi affrontiamo un argomento delicato sul quale purtroppo aleggiano una serie di luoghi comuni e leggende metropolitane…
continua

FITNESS
Sandro Trevisan
PERSONAL TRAINER

Functional Training e Calisthenics

Con functional training si intende un allenamento 'funzionale' ovvero pensato per rendere lo sportivo in grado di effett…
continua

FITNESS
Stefano Giuseppini
PERSONAL TRAINER

IL METODO TABATA E L’ UTILIZZO DEI KETTLEBELL

Perdere peso e aumentare la resistenza cardiovascolare è facile con il metodo Tabata abbinato all'utilizzo dei Kettlebel…
continua

FITNESS
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Ipertrofia muscolare: l'importanza di volume, intensitĂ  e densitĂ  del carico

Uno degli eterni dilemmi che prima o poi si presenta a chiunque metta piede in una palestra per la prima volta, subito d…
continua

FITNESS
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Le trazioni alla sbarra.

Parliamo oggi di uno di quegli esercizi che non dovrebbero MAI mancare in un programma di muscolazione degno di questo n…
continua

FITNESS
Stefano Giuseppini
PERSONAL TRAINER

Escalating Density Training - EDT

L' Escalating Density Training o metodo EDT è un programma di allenamento ideato e sviluppato dall’ex culturista statuni…
continua

FITNESS
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Allenamento e dimagrimento

Il classico “jogging” e più in generale la sola attività aerobica non è un allenamento sufficiente per ottenere dei ben…
continua

FITNESS
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

La Zumba

Tra le discipline fitness che vanno diffondendosi da alcuni anni a questa parte c'è la Zumba, che nella fattispecie unis…
continua

FITNESS
Francesco Rolli
PREPARATORE ATLETICO

FORZA O IPERTROFIA? GLI AVAMBRACCI DI POPEYE

Differenze tra forza ed ipertrofia. Metodiche allenanti e riferimento alla vita quotidiana con approccio classico da "ge…
continua

FITNESS
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Allenamento funzionale vs allenamento classico: pro e contro!

Torno su un argomento molto di attualità che riguarda la (ri)scoperta in questi ultimi anni di una metodica d'allenament…
continua

FITNESS
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Pilates: cosa lo differenzia dal Fitness classico.

Tra le attività di maggior rilievo degli ultimi anni, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato nel 1920 …
continua

FITNESS
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Crossfit: quando il "Fitness" diventa globale!

Gli appassionati di Fitness in questi ultimi anni avranno sentito sicuramente parlare di CrossFit, una disciplina nata i…
continua

FITNESS
Giulio Bellini
PERSONAL TRAINER

Cardio: come e quando?

Una delle domande che più spesso mi vengono poste è come e quando inserire attività cardiovascolare all'interno di un pr…
continua

FITNESS
ALESSANDRO BALDI
PERSONAL TRAINER

Il ruolo del personal trainer

In questo articolo voglio precisare il ruolo del personal trainer e cioè quello che, dal mio punto di vista, può e non p…
continua

FITNESS
Federico Bella
MANAGER SPORTIVO

Come scegliere il fitness club

Quali sono gli aspetti basilari che ci permettono di capire se un fitness club è meglio di un altro?
continua

FITNESS
Cristiano Verducci
MENTAL COACH

Rebound® Originale dal 1977

Il Rebound® Metodo Originale (In Italia/Europa dal 2000) con il ReboundAIR™, il miglior rebounder al mondo del pioniere …
continua

FITNESS
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

I migliori esercizi per i glutei

La tonificazione dei glutei è uno degli aspetti che maggiormente interessa il pubblico femminile in palestra, ma la funz…
continua

FITNESS
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Lat Machine - Tutorial

In questo tutorial abbiamo sintetizzato gli aspetti fondamentali per una corretta esecuzione della Lat Machine ed eviden…
continua

FITNESS
Flavio Besutti
LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE

Come si esegue la Lat Machine

La Lat Machine è l’esercizio su macchina isotonica che più si avvicina al movimento naturale delle trazioni alla sbarra …
continua

FITNESS
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Workout Push Up - Lev. 2

Aumenta la difficoltĂ  dei push up con questo secondo workout studiato per voi.
continua

FITNESS
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Glutei perfetti in 7 minuti.

Questo workout è un Circuit Training molto intenso pensato per le donne che vogliono dei Glutei perfetti avendo a dispos…
continua

FITNESS
Francesco Zoccheddu
PERSONAL TRAINER

Condizione fisica e stato di forma

Valutare la propria forma e condizione fisica
continua

FITNESS
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Core Stability -Workout di 6'

La Core Stability rappresenta un anello fondamentale per la preparazione atletica sia di sport di squadra sia di discipl…
continua

FITNESS
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Workout Circuit Training - Women

Questo workout è un Circuit Training molto intenso pensato per le donne che vogliono far lavorare tutto il corpo e otten…
continua

FITNESS
Flavio Besutti
LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE

L'allenamento in sospensione: il TRX!

L’allenamento in sospensione nasce insieme al TRX attrezzo e metodo inventato da Randy Hetrick un ex Navy Seals america…
continua

FITNESS
Flavio Besutti
LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE

L'allenamento con il Kettlebell

Da qualche anno a questa parte l’utilizzo dei Kettlebell è entrato prepotentemente nelle routine di molti atleti e appas…
continua

FITNESS
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

I migliori esercizi da fare con il Kettlebell

Il Kettlebell è sempre più utilizzato sia nei centri fitness che per la preparazione atletica di numerosi sport. Abbiam…
continua

FITNESS
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Come eseguite la Leg Press - Tutorial

Come eseguire la Leg Press? Dopo aver visto questo tutorial, tutto sarĂ  piĂą chiaro!
continua

FITNESS
Sport and Training
PREPARATORE ATLETICO

Workout Push Up - Lev. 1

Il miglior allenamento per chi inizia a fare i push up. Risultati garantiti e veloci!
continua

FITNESS
Flavio Besutti
LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE

La Core Stability

Ormai non è più un segreto, la Core Stability rappresenta un anello fondamentale per la preparazione atletica sia di spo…
continua

FITNESS
Flavio Besutti
LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE

La corretta esecuzione dello squat

Nonostante l’esecuzione dello squat possa sembrare, a chi lo osserva, un movimento semplice da eseguire, in realtà preve…
continua