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Lo sport è vita

L'attività fisica svolge un ruolo di primaria importanza nella cura e prevenzione di innumerevoli malattie

di Vincenzo Bello
PERSONAL TRAINER

L’attività fisica

L’attività fisica aiuta a incrementare il dispendio di energia. Praticata insieme al ridotto apporto calorico, contribuisce a ottenere ottimi risultati. Sono molte le ricerche che dimostrano che, oltre a favorire la perdita di peso, una regolare attività fisica permette di:

- mantenere un sistema cardiocircolatorio sano
- migliorare la resistenza dell’apparato cardiovascolare
- mantenere corretti livelli di lipidi nel sangue
- migliorare resistenza e tonicità dei muscoli magri
- controllare la pressione arteriosa
- migliorare la flessibilità
- favorire un sonno riposante
- migliorare la condizione e l’atteggiamento mentale
- migliorare la consistenza ossea
- migliorare il senso di autostima e di benessere

Come fare una piccola autovalutazione del proprio stato di salute?

Calcolo dell'IMC (Indice di Massa Corporea) detto anche BMI (Body Max Index)
Basta semplicemente fare il rapporto tra il peso e il quadrato dell'altezza.

IMC= peso(kg)/altezza^2(m)

Se l' IMC è:
< 18.5 = Sottopeso
18.5-25 = Normale
25-30 = Sovrappeso
30-40 = Obesità
> 40 = Obesità grave

Un altro indicatore è rilevare la circonferenza addominale. Il sovrappeso inizia con valori superiori a 94 cm nell’uomo e 80 nella donna, mentre si parla di obesità sopra i 102 cm per gli uomini e gli 88 per la donna.

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